بـ6 حيل مجربة احم نفسك من نزلات البرد

1- 20 ثانية لغسل الأيدى :

افرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل من الإصابة بنزلات البرد  أواستخدم معقم اليدين  يحتوي على كحول  60٪

 2- النوم :

قلة النوم تزيد خطر الإصابة بالزكام ونزلات البرد أو الأنفلونزا.

 3- ممارسة الرياضة :

 ممارسة  الرياضية بانتظام  يحميك من الإصابة بنزلات البرد او الإنفلونزا ويقلل من أعراض البرد .

 4- الابتعاد عن الأشخاص المصابين:

يجب ان لا نقترب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الأنفلونزا.

 5- ارتداء الكمامات:

 ارتداء الكمامات الطبية قد يقلل من خطر إصابتك بالمرض