قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

لتجنب زيادة الوزن.. أطعمة تزيد الشعور بالشبع في الشتاء

أطعمة تزيد الشعور بالشبع في الشتاء
أطعمة تزيد الشعور بالشبع في الشتاء

يعتبر فصل الشتاء من أكثرالفصول التي تشعرفيها بـ الجوع الشديد الأمرالذي يجعلنا نتناول الأطعمةللشعور بمزيد من الدفء، ولكن مع تناول الاطعمة المختلفة قد يتسبب الأمرفي زيادة الوزن، لذا فنحن بحاجة معرفة الأطعمةالتي تجعلنا نشعر بالشبع، مع الشعور بالدفء ايضا .

وقال معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية، إنالشعور بـالجوع الشديدهو أمرنشعر به في الغالب في فصل الشتاء أكثر من الصيف، الشعورالذي لايستطيعالبعض التغلب عليه، مما يجعلنا نتناول المزيد من الطعام الذي يتسبب في زيادة الوزن الشديدة بعد نهاية الفصل.


وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري،أن نوعية الطعام التي يجب اختيارها في فصل الشتاء يجب ان تمد الجسم بالطاقة، وتزيد الشعوربالشبع لفترات طويلة، وذلك بدون ان تسبب في زيادة الوزن، ومن أبرزهذهالأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع ما يلي:

1- الحبوب الكاملة، الكينوا و الشيا والشوفان والبليلة والفريك.

2- الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الخيار والكوساوالخس والكرنب ومعظم الخضراوات والردة.

3- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، مثل المكسرات مثل الفول السوداني والجوز.

4- الطعام عالي البروتين، مثل الجبن القريش والبيض واللحوم والأسماك.

5- الفشار المحضر بالقليل من الزيت، يساعد على الشعور بالشبع، لأنه غني بالألياف.

6- البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، تساعد على الشعور بالشبع والتدفئة أيضا.