EN 
يرغب كثيرون في معرفة كيفية التأكد من سلامة الكبد لأنه من أكثر أعضاء الجسم شديدة الأهمية وتلعب دور كبير فى حياة الإنسان.
يتساءل كثيرون عن كيفية التأكد من سلامة الكبد حتى يستطيعوا اكتشاف أي خلل بشكل مبكر مما يزيد من فرص الشفاء من المشكلة الصحية الموجودة.
تكمن أهمية معرفة كيفية التأكد من سلامة الكبد في حماية الانسان من الوقوع فريسة لمضاعفات أمراض الكبد خاصة أن بعضها يهدد الحياة ولا يمكن الوقاية منها إلا ببدأ العلاج المبكر.
نكشف لكم فيما يلي كيفية التأكد من سلامة الكبد ببعض الخطوات البسيطة وأهم العلامات التى تكشف سلامته.
كيفية التأكد من سلامة الكبد
أبسط إجابة على سؤال كيفية التأكد من سلامة الكبد هي القيام بالفحوصات الدورية اللازمة خاصة إذا كانت هناك عوامل تزيد من احتمالات الإصابة مثل تناول المشروبات الكحولية وتوفر العوامل الوراثية والعمل فى المهن المعرضة لانتقال العدوى كالطب والتمريض.
ويمكن التأكد من سلامة الكبد من خلال متابعة الأعراض التى تظهر على الإنسان والتى تشير للإصابة بأمراض الكبد من اصفرار الوجه والعينين وانتفاخ البطن الشديد وعدم القدرة على بذل النشاط والحركة بشكل طبيعي.
كما يمكن الحفاظ على صحة الكبد بشكل دائم مما يساعد في عدم ظهور أى خلل في هذا العضو شديد الأهمية فى جسم الإنسان والمسئول بصفة رئيسية عن طرد السموم.
1. الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن إلى حد ما ، فأنت في خطر الإصابة بالكبد الدهني الذي يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، وهو أحد أسرع أشكال أمراض الكبد انتشارًا. يمكن أن يلعب فقدان الوزن دورًا مهمًا في المساعدة على تقليل الدهون في الكبد.
2. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة العادية) والسكريات، و لا تأكل المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا.
للحصول على نظام غذائي مُعدَّل جيدًا ، تناول الألياف التي يمكنك الحصول عليها من الفواكه الطازجة والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب و تناول اللحوم ولكن قلل من كمية اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الحليب قليل الدسم وكميات قليلة من الجبن والدهون "الجيدة" غير المشبعة الأحادية والمتعددة غير المشبعة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والأسماك كما أن الترطيب ضروري ، لذا اشرب الكثير من الماء.
3. ممارسة الرياضة بانتظام: عندما تمارس الرياضة باستمرار، فإنها تساعد على حرق الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة ويمكن أن تقلل أيضًا من دهون الكبد.
4. تجنب السموم: يمكن للسموم أن تصيب خلايا الكبد والحد من الاتصال المباشر بالسموم الناتجة عن منتجات التنظيف والأيروسول والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية والمواد المضافة وعند استخدام البخاخات ، تأكد من تهوية الغرفة وارتدِ قناعًا ولا تدخن.
5. استخدم الكحول بشكل مسؤول: يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية العديد من المشاكل الصحية، و يمكن أن تتلف أو تدمر خلايا الكبد وتندب الكبد وتحدث إلى طبيبك حول كمية الكحول المناسبة لك، و قد يُنصح بشرب الكحول باعتدال فقط أو الإقلاع عنه تمامًا.
6. تجنب استخدام العقاقير المحظورة: في عام 2012 ، كان ما يقرب من 24 مليون أمريكي تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا أو أكثر من متعاطي المخدرات غير المشروعة حاليًا ، مما يعني أنهم استخدموا مخدرات غير مشروعة خلال الشهر السابق لمقابلة المسح. يمثل هذا التقدير 9.2 في المائة من السكان الذين تبلغ أعمارهم 12 عامًا أو أكثر.
تشمل العقاقير غير المشروعة الماريجوانا / الحشيش ، والكوكايين (بما في ذلك الكراك) ، والهيروين ، والمواد المهلوسة ، والمستنشقات ، أو الأدوية الموصوفة (مسكنات الألم ، والمهدئات ، والمنشطات ، والمهدئات) المستخدمة في غير الطب.
7. تجنب الإبر الملوثة: بالطبع ، لا ترتبط الإبر المتسخة فقط بتعاطي المخدرات عن طريق الوريد ويجب عليك المتابعة مع طبيب والسعي للاختبار بعد أي نوع من اختراق الجلد باستخدام أدوات أو إبر حادة، وممارسات الحقن غير الآمنة ، على الرغم من ندرتها ، قد تحدث في المستشفى ، وتحتاج إلى متابعة فورية. أيضًا ، استخدم فقط الإبر النظيفة للوشم وثقب الجسم.
8. احصل على رعاية طبية إذا تعرضت للدم. إذا لامست دم شخص آخر لأي سبب من الأسباب ، فتابع على الفور مع طبيبك. إذا كنت قلقًا للغاية ، فانتقل إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى.
9. لا تشارك أدوات النظافة الشخصية. على سبيل المثال ، يمكن أن تحمل شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقصات الأظافر مستويات مجهرية من الدم أو سوائل الجسم الأخرى التي قد تكون ملوثة.
10. مارس الجنس الآمن. يؤدي ممارسة الجنس غير المحمي أو ممارسة الجنس مع شركاء متعددين إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الكبد B والتهاب الكبد C.
11. اغسل يديك. استخدم الصابون والماء الدافئ فورًا بعد استخدام الحمام وعند تغيير الحفاض وقبل تحضير الطعام أو تناوله.
12. اتبع التعليمات على جميع الأدوية. عندما يتم تناول الأدوية بشكل غير صحيح عن طريق تناول الكثير من الأدوية أو من النوع الخاطئ أو عن طريق خلط الأدوية ، فقد يتضرر الكبد. لا تخلط الكحول أبدًا مع أدوية وأدوية أخرى حتى لو لم يتم تناولها في نفس الوقت. أخبر طبيبك عن أي أدوية أو مكملات أو علاجات طبيعية أو عشبية تستخدمها دون وصفة طبية.
13. اصبح ملقحا. هناك لقاحات ضد التهاب الكبد أ والتهاب الكبد ب. لسوء الحظ ، لا يوجد لقاح ضد فيروس التهاب الكبد سي.
علامات سلامة الكبد
إذا كنت ترغب فى معرفة علامات سلامة الكبد فيجب عليك التأكد من عدم وجود أى من الأعراض الآتية:
لا تستطيع تحديد الم الكبد والشعور به ببساطة لأنه لا يحتوي على أي مستقبلات للألم وعادة يحدث الألم بسبب التهاب الغشاء المحيط به من مرض أو إصابة.
تصيب الكبد أمراض كثيرة وللتأكد من سلامته يجب معرفة علامات كل مرض منها على حدى والتأكد من عدم توفر هذه الأعراض لدى المريض.
التهاب الكبد الفيروسي
التهاب الكبد الفيروسي هو التهاب يصيب الكبد والأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا هي التهاب الكبد A و B و C. وهي ناجمة عن فيروسات مختلفة تصيب الكبد.
يمكن أن يسبب ألمًا في الجانب الأيمن العلوي من بطنك حيث يستقر الكبد فإذا لم تعشر بهذه العلامات فأنت بصحة جيدة كما يجب ألا تظهر عليك مجموعة من العلامات الأخرى لالتهاب الكبد ، وهى: لون البول الداكن أو اصفرار الجلد أو العينين (المعروف باسم اليرقان ) أو التعب أو الغثيان أو القيء.
التهاب الكبد الكحولي
يحدث الالتهاب الكبدي الكحولي عندما يفرط تناول الكحوليات ويؤدي إلى التهاب الكبد، وقد يجعل الألم الناتج عن التهاب الكبد الكحولي بطنك طريًا، ومن المحتمل أيضًا أن تفقد وزنك وشهيتك ، وتشعر بالغثيان ، وتصاب بحمى منخفضة الدرجة ، وتشعر بالتعب والضعف، لذا فإن عدم ظهور هذه العلامات عليك دليل على صحتك الجيدة .
مرض الكبد الدهني
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو مرض السكري أو النظام الغذائي عالي الكوليسترول إلى تراكم الكثير من الدهون في الكبد، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ندب الكبد ويمنعه من أداء وظيفته.
عادة لا يسبب الكبد الدهني أي أعراض. ولكنه يمكن أن يجعلك متعبًا أو يسبب لك ألمًا خفيفًا دائمًا إما في الجزء العلوي الأيمن من بطنك ، أو في جميع أنحاءه، وتعرف على التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تساعد في مرض الكبد الدهني .
متلازمة فيتز هيو كيرتس
متلازمة فيتز هيو كيرتس هي حالة نادرة تصيب النساء تسبب ألمًا حادًا ومفاجئًا في الجزء العلوي الأيمن من بطنك والذي قد ينتشر إلى ذراعك وكتفك.
إنها عدوى بكتيرية، وتسبب التهاب الأنسجة حول الكبد قد يسمي طبيبك هذا التهاب حوائط الكبد ويمكن أن يؤثر على بطانة المعدة، وفي كثير من الأحيان يصاب المريض بالحمى والقشعريرة والصداع والشعور بالمرض، وعدم وجود أى من هذه الأعراض يؤكد سلامة الكبد لديك.
خراج أو كيس في الكبد
يمكن أن تشكل العدوى البكتيرية أو الفطرية أو الطفيلية في الكبد خراجًا أو جيبًا من القيح و قد يكون الجانب الأيمن العلوي من بطنك مؤلمًا وقد يشعر طبيبك بتضخم الكبد. عادة ، ستصاب أيضًا بالحمى والقشعريرة.
تعتبر الأكياس أيضًا جيوبًا من السوائل ، لكنها عادة لا تكون مصابة وإذا كانت كبيرة الحجم ، فقد تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، غالبًا لأنك ستشعر "بالامتلاء" في بطنك، و يمكن أن تنزف الأكياس في بعض الأحيان ، مما قد يسبب ألمًا حادًا ومفاجئًا في الجزء العلوي الأيمن من البطن والكتف.
متلازمة بود تشياري
تعد متلازمة بود تشياري اضطرابًا غير شائع ينتج عن تضييق الأوردة التي تسمح للدم والسوائل بالتدفق من الكبد، ويمكن أن يكون سببه جلطات دموية وتورم في الكبد، وفي كثير من الأحيان ستجعل الجانب العلوي الأيمن من بطنك يؤلمك.
تجلط الوريد البابي
الوريد البابي هو الوعاء الذي ينقل الدم إلى الكبد من الأمعاء، ولكن إذا سدت جلطة دموية الوريد ، فقد تشعر عند الإصابة به بألم مفاجئ في الجزء الأيمن العلوي من البطن بسبب الكبد وقد يكون لديك أيضًا تورم في بطنك وحمى.
اصابة الكبد
بفضل حجمه ، قد يصاب الكبد بعد الحوادث والسقوط والصدمات الأخرى، وإذا كان الكبد ينزف ، فعادة ما ستشعر بألم في البطن والكتف الأيمن وقد يكون لديك أيضًا علامات الصدمة من فقدان الدم.
سرطان الكبد
لن تشعر في العادة بأي ألم حتى ينتقل سرطان الكبد إلى مراحل لاحقة، بمجرد أن تبدأ في الألم ، يمكن أن تظهر في أي مكان من بطنك إلى كتفك، قد يشعر طبيبك بوجود كتلة عن طريق الضغط على الجانب الأيمن من بطنك وقد تفقد الوزن والشعور بالحكة واصفرار الجلد أو العينين وتورم المعدة والشعور بالغثيان.
هل الكبد يسبب ألم فى الظهر
على الرغم من أنه أكبر عضو داخل جسمك ، فقد يكون من الصعب تحديد الألم الناتج عن مشاكل الكبد، و من السهل الخلط بينه وبين ألم معدتك ، فقط إلى اليسار اعتمادًا على السبب ، قد يظهر الكبد الذي يتألم على شكل ألم في منتصف البطن الأمامي أو في ظهرك أو حتى كتفيك.
ولكن يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة قبل تأكيد الإصابة بأى من أمراض الكبد .
المصادر:
