EN 
الزيوت الأساسية عبارة عن سوائل زيتية عطرية يتم استخلاصها من أجزاء مختلفة من النباتات مثل الزهور والبراعم والبذور والأوراق والقشور واللحاء وما إلى ذلك، ويتم استخدام الزيوت الأساسية في علاج العديد من الأمراض مثل تخفيف التوتر وزيادة الطاقة وتخفيف الصداع وتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق وعلاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
يستخدم الكثير من الأشخاص الزيت العطري لعلاج الشخير وتحسين النوم، أظهرت تجربة سريرية أولية نُشرت في Phytotherapy Research أن مزيجًا من الزيوت الأساسية يمكن أن يقلل بشكل فعال من الشخير لدى بعض الأشخاص .
1. زيت اللافندر الأساسي
ثبت أن استنشاق زيت اللافندر الأساسي يحسن نوعية النوم، أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الطب البديل والتكميلي أن شم زيت اللافندر له تأثير إيجابي في تحسين اضطرابات النوم الخفيفة .
2. زيت الزعتر العطري
يعد زيت الزعتر من الزيوت التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا، تم العثور على زيت الزعتر عند استخدامه بمفرده أو مع خليط من المركبات الطبيعية الأخرى المعززة للصحة للحد من الشخير .
3. زيت النعناع الأساسي
يحتوي زيت النعناع العطري على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والتبريد، يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع العطري في تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل عملية التنفس، ويعد من الزيوت الواجب تواجدها في المنزل.
