الماء والقهوة أفضل المشروبات لخفض نسبة السكر في الدم

عادة ما ندرك جميعًا كيف يؤثر الطعام على أجسامنا، لكن في كثير من الأحيان نتجاهل حقيقة أن المشروبات التي نتناولها يمكن أن تفعل الشيء نفسه. 

يمكن أن تمتلئ العديد من المشروبات بالسعرات الحرارية والسكر المضاف، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم  لفترة طويلة من الزمن وتلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الأعصاب، لكن فى المقابل هناك العديد من العلاجات الطبيعية من مطبخك التى تساعد في التحكم في العديد من الأمراض أبرزها مرض السكري.

ماذا يمكنك أن تشرب لخفض نسبة السكر في الدم؟

وفقا لموقع “هيلث”، لا توجد أي مشروبات محددة يمكنها بالفعل خفض نسبة السكر في الدم. 

لحسن الحظ، يمكن لهذه المشروبات الأربعة أن تمنع ​​الارتفاع المفاجئ في المقام الأول.

1. الماء للحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم

يعد الماء من أفضل المشروبات التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، فهو قد يساعد الكلى في إزالة أي سكر فائض يتدفق في مجرى الدم. 

وجدت دراسة نشرت عام 2017 في Nutrition Research أن قلة تناول  الماء يوميًا تؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع سكر الدم. 

لمرضى السكري .. طريقة عمل شوربة الكرفس

للسيدات .. أفضل نظام غذائي لمرضى السكري

2. الشاي غير المحلى 

 وجدت الأبحاث أن تناول كوب من شاي الأعشاب يمكن أن يقي من ارتفاع السكر في الدم مثل تناول شاي البابونج ثلاث مرات يوميًا ولمدة ثمانية أسابيع، فهو يساعد على  التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات مضادات الأكسدة. 

3. القهوة الأغنى بمضادات الأكسدة

على غرار الشاي، فإن المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة على مدى فترة طويلة من الزمن تعمل على تحسين الإجهاد والالتهابات، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز.

4. الحليب للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم

الحليب فعال في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، وتشير الدراسات إلى أن البروتينات والدهون الحيوانية ارتبطت بتفاقم مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم والتشخيص المحتمل لمرض السكري من النوع 2.