لن تصدق.. أضرار الامتناع عن تناول الفاكهة

الفاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، ولذلك توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 4 إلى 5 حصص من الفاكهة كل يوم .

عدم تناول الفاكهة يجعلك تخسر العديد من عناصر التغذية الجيدة - الفيتامينات والمعادن والألياف والفلافونويدات والبوليفينول وغيرها من المواد.

الماء والقهوة أفضل المشروبات لخفض نسبة السكر في الدم

الفرق بين النوبة القلبية وفشل القلب| تفاصيل

أضرار عدم تناول الفاكهة

1- زيادة الوزن

ليس فقط حقيقة أن الفاكهة تحل محل الأطعمة غير الصحية هي ما يجعلها أطعمة جيدة لإنقاص الوزن، الفاكهة غنية بالمياه والألياف ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع ويمكن أن يمنعنا من الإفراط في تناول الطعام. 

أظهرت دراسة في مجلة Appetite أنه عندما قارن الباحثون كيف أن تناول التفاح وعصير التفاح قبل الوجبة أثر على الشعور بالشبع، أظهرت النتائج أن تناول التفاح قبل الغداء قلل من تناول الطعام بنسبة 15٪ أو حوالي 187 سعرة حرارية وأثر على الشبع كل ذلك بسبب الألياف الموجودة في الفاكهة.

2- ضعف العظام

إذا كنت تتجنب تناول الفاكهة (على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ولا تأكل حتى الفواكه منخفضة الكربوهيدرات ) ، فقد تتسبب في ضعف العظام وآلامها.

3- نقص سكر الدم

يعتبر التعب والدوار من الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم أو نقص السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة، من خلال تجنب الفاكهة ، فأنت تفوتك إحدى أسهل الطرق وأسرعها للتخلص من الوقود (الجليكوجين) في عضلاتك والذي ستحتاج إليه من خلال تمرينك المليء بالطاقة. 

تعتبر الفاكهة مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات الصحية ، مما يجعلها مصدرًا رائعًا للوقود السريع الذي لن يجعلك تشعر بالانتفاخ عند بدء ممارسة الرياضة.،ونظرًا لأن الفاكهة الطازجة تحتوي أيضًا على الألياف ، فمن غير المرجح أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم .