EN 
الإهتمام بالصحة العامة من أهم ما يشغل المرأة، والتي دائما ما تكون حريصة على الحصول علي بشرة نضرة وجسم مثالي بالإضافة إلي توازن الهرمونات الانثوية، والتي أصبحت من اهم أولويات المرأة.
في هذا السياق، أوضحت الدكتورة ايمان جمال، خبيرة التغذية العلاجية، اهم النصائح للتعزيز صحة المرأة في اسرع وقت.
أوصت الدكتورة ايمان جمال بضرورة المحافظة علي تناول البذور شهريا لان البذور تلعب دور مهم في المحافظة علي توازن الهرمونات بحيث يجب ادخال بذور الكتان والسمسم والقرع واللب في النظام الغذائي.
كما أوضحت أهمية المحافظة علي ممارسة النشاط البدني علي الاقل ٣ مرات أسبوعيا لمدة ٣٠ دقيقة للمحافظة علي صحة القلب وتحسن الصحة النفسية.
وأشارت خبيرة التغذية العلاجية إلي ضرورة النوم ٨ ساعات يوميًا ليلا والمحافظة علي جودة النوم اهم من عدد ساعات النوم حيث ان الدخول في النوم العميق يحسن الصحة العامة ويساعد علي صحة العقل وتحسين الصحة النفسية وتنقية الاجهزة الداخلية في الجسم .
واوصت بالمحافظة علي شرب الأعشاب الطبية المفيدة لصحة المرأة لتعزيز الهرمونات مثل اليانسون والكاموميل والبردقوش والميرامية.
بالإضافة إلي المحافظة علي استخدام واقي الشمس يوميًا لمنع التجاعيد المبكرة والحماية من التصبغات.
واختتمت مؤكدة علي أهمية المحافظة علي شرب كمية كافية من الماء يوميا للمحافظة علي ترطيب الجسم.
