EN 
قال الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث الأسبق، إن من يعانون من الحموضة والارتجاع يمكنهم التخلص منها من خلال بعض الخطوات البسيطة.
وأضاف هاني الناظر، في منشور له على فيس بوك، أن هناك بعض العادات البسيطة التى تساعد فى التحكم فى الحموضة والارتجاع، وهى:
تناول الطعام ببطء دائماً وعدم أكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة يساعد بشكل كبير فى الوقاية من الحموضة وعلاجها.
البعد عن الدهون والأكل المقلي والبصل والثوم والشطة واي مواد حارة وحريفة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.
كما نصح بعدم شرب الماء أو أي سوائل اثناء تناول الطعام.
وأكد على ضرورة عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل لأنه من أكثر الأشياء التى تسبب الحموضة.
وأوضح هاني الناظر أن مضغ اللبان مفيد جداً بشرط عدم احتوائه علي نعناع أو أي مكونات حارة.
وأكد على ضرورة الحرص علي ارتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن تلك الضيقة.
وأضاف أن المشي بصفة منتظمة طوال أيام الأسبوع يحمى من الحموضة ويحسن الهضم.
