الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

احرص على تناولها .. نوع من الفاكهة يمد الجسم بالعديد من الفوائد

فواكة
فواكة

يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الأفوكادو ولكن البعض يجهل فوائده الصحية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء، اعملي أن الأفوكادو يتمتع بالعديد من الفوائد للصحة؛ غني بالفيتامينات مثل A و B6 و C و D ، ليس كل هذا فحسب بل أنه مفيد جدا للمرأة الحامل، حيث أنه يمدها بحمض الفوليك المهم لتطور الجنين، وفق ما ذكر المركز الاتحادي للتغذية.

وأكد المركز الألماني، أن الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التى تساعد فى بناء الخلايا في الجسم، فضلا عن تأثيرها المثبط للالتهابات.

وأضاف المركز الألماني، أن الأفوكادو يزخر بالكاروتينات، الذي يندرج ضمن مضادات الأكسدة، والتي تقي من تلفيات الخلايا،كما يقي الأفوكادو من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة تساعد فى الحفاظ على صحة العين مثل مادتي "زياكسانثين" و"لوتين"، وهذان المادتان ذات أهمية كبيرة لصحة شبكية العين. كما أن هناك مؤشرات على أن اللوتين يقي من إعتام عدسة العين (المياه البيضاء).

و يزخر الأفوكادو بالألياف الغذائية، التي تساعد فى تنشيط عملية الهضم ، وعدم الشعور بالجوع سريعا، مما يساعد في مواجهة نوبات الجوع الشديدة ويسهم في إنقاص الوزن سريعا والحفاظ على تثبيت الوزن وعدم إكتسابه مرة أخري .