لن تصدق.. ممارسة الرياضة بانتظام تحميك من الوفاة بنسبة 30%

التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الصحية، منها تعزيز مزاجك وخفض ضغط الدم وصحة الجسم البدنية والتخلص من الدهون المتراكمة.  

موقع healthline، كشف عن دراسة تثبت أن ممارسة الرياضة بشكل يومي تقلل من احتمالية الوفاة بنسبة 30% فهي تسهم في الحفاظ على صحة الجسم وبقاء الإنسان.

اقرأ أيضا:
استشارة .. هل ممارسة الرياضة تحمي من كورونا ؟

وقال جون جاكيتشيك، دكتور فيزيولوجيا التمارين في كلية التربية بجامعة بيتسبرغ، إن الدراسة تدعم فكرة النشاط البدني فهو سلوك مهم في نمط الحياة يمكن أن يحسن الصحة والرفاهية.

وأشار إلى إرشادات النشاط البدني للأمريكيي التي توصي بممارسة الأشخاص 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع من التمارين متوسطة الشدة، أو 75 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني شديد الكثافة، أو كليهما.

ويجب أن يهدف الأشخاص أيضًا إلى القيام بأنشطة تقوية العضلات ذات الكثافة المعتدلة أو القوية في يومين أو أكثر في الأسبوع.

حقق الأشخاص الذين استوفوا التوصيات الخاصة بأنشطة تقوية العضلات والعضلات فوائد أكبر انخفاض خطر الوفاة من أي سبب بنسبة 30 بالمائة.

وأضاف جاكيتش، أن نتائج الدراسة أظهرت أن تمارين الأيروبكس أو المقاومة عند المستويات كانت مفيدة وممارسة الرياضة أكثر فائدة في الحد من الوفيات لجميع الأسباب.


ولوحظت فوائد مماثلة للوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي السفلي المزمن.