تعزيز مناعتك.. نصائح هامة تساعدك في الحفاظ على الصحة

يعتبر الحفاظ على الصحة أمر مهم للغاية، حيث أن الإصابة بالأمراض يمكن أن تأتي نتيجة اتباع عادات غذائية خاطئة أو نتيجة عدم ممارسة الانشطة البدنية، وقد نجد ان السمنة أيضا أحد أبرز الأسباب وراء تدهور الحالة الصحية، وذلك لأنها بوابة للكثير من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري.

نصائح تساعدك في الحفاظ على الصحة

وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن إتباع أنظمة غذائية غير صحية وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يدفع الجسم إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مما يؤدي إلى ضعف المناعة وتدهور الحالة الصحية.
 

8 نصائح تساعدك في الحفاظ على وزنك بسهولة .. تعرف عليها

علاقة الأنسولين بالإصابة بالسمنة وطرق الحفاظ على وزنك

وأوضح القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، أن هناك الكثير من النصائح التي تحافظ على الصحة العامة للجسم، ويمكن أن تعزز المناعة ايضا، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي : 
 

1- تناول الأطعمه الطبيعيه المزروعة والتقليل من الأطعمة المصنعة مثل تناول البطاطس والأرز بدلا من المكرونة.
2- الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الهامه للجسم، وخاصة الفيتامينات لان لها دور في تقوية الجهاز المناعي ضد العدوى.
3- الحفاظ على وزن الجسم، و تجنب زيادته لتجنب المشاكل الصحية، مثل: الأمراض المزمنة ومشاكل المفاصل والعمود الفقري و متلازمة توقف التنفس.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن، والصحة الجسمانية والصحة النفسية.
5- تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة، والتي تحتوي على مواد حافظة.

6- استبدال القهوة سريعة التحضير بالقهوة المطحونة الطازجة، وتجنب تناول القهوة المضاف إليها مبيض لاحتوائه على دهون مهدرجة.
7- تجنب تناول الأطعمة المقلية أو تلك التي تحتوي على مواد حافظة.
8- تجنب تناول اللحوم المصنعة، مثل: اللانشون والسوسيس والبطاطس المحمرة
9- تجنب الأطعمة غير كاملة النضج خاصة اللحوم مثل الكبدة النية.
10-الحفاظ على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا .