تعرف على أسباب تشنجات الظهر وكيفية التغلب عليها وعلاجها

يصاب العديد من الأشخاص هذه الايام بتشنج مفاجيء في الظهر، وهو عبارة عن تقلص في العضلات يسبب صعوبة في الحركة والام شديدة.

لذا نقدم لك في هذا التقرير  أسباب هذه التشنجات وكيف يمكن التغلب عليها وفقا لموقع هيلث لاين..

أسباب تشنجات الظهر..

1- ضعف في أوتار وعضلات الظهر
2- الحركات الخاطئة المفاجئة، سواء الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة وكذلك حمل الأوزان الثقيلة أو الأغراض بأسلوب غير صحيح
3- تناول بعض الأدوية: أدوية فقر الدم وأدوية مرض السكري وأدوية السرطان
4- إضطرابات في الأعصاب
5- والأهم التعرض لتيارات هوائية

أعراض تشنجات الظهر...

1- الام شديدة في الظهر: وقد تمتد هذه الالام إلى منطقة الرقبة وصداع في الرأس.
2- صعوبة في الحركة: و اضطرار المريض للبقاء في وضع منحني لتجنب المزيد من الالم.
3- تنميل ووخز في الظهر: فقد يصاحب هذه الالام شعور بالتنميل في نفس المنطقة.

علاج تشنجات الظهر...

1- الراحة التامة
ويفضل الإسترخاء على الفراش ببطء وبقاء الجسم ثابت لفترة، مع التنفس بعمق، وكذلك ينصح برفع الساقين على وسادة
2- الكمادات الباردة 
حيث يتم وضعها على مكان الإصابة أثناء الإستلقاء على البطن. بتكرار كل ساعتين على الأكثر بداية من الشعور بالألم وحتى وقت النوم.
3- الكمادات الدافئة
في حالة تناقص الالام وتهدئة العضلات. يتم نقع المنشفة في ماء دافيء، ثم عصرها وتخليصها من الماء الزائد ووضعها على منطقة الإصابة لمدة 10 دقائق، أو حمام دافيء. ويحذر من إستخدام ماء ساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وإنتفاخ في الظهر.
4- تدليك الظهر
باستخدام بعض الزيوت كزيت الزيتون بعد تدفئته قليلاً. ويتم التدليك لمدة 10 دقائق ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة لمدة 10 دقائق أخرى.
5- - تجنب الحركات المفاجئة
كحمل الأشياء بطريقة خاطئة والتحرك المفاجيء. والجلوس في وضع معين لفترة طويلة
6- عدم تعرض الظهر للبرودة المباشرة من أجهزة التبريد وعدم الخروج المباشر في طقس بارد بعد التواجد في مكان حار وخاصةً بعد الإستحمام. 
7- تناول الأغذية الصحية والفيتامينات
كالخضروات والفاكهة لإحتواءها على كم كبير من العناصر الغذائية.