10 طرق لتناول الطعام دون زيادة الوزن

إذا كنت ممن يتناولون الكثير من الأطعمة مع برودة الجو إليك وفقا لموقع Boldsky بعض طرق تناول الطعام دون زيادة الوزن.

1- تناول الشاي الأخضر
 

الشاي الأخضر هو الحل لفقدان الوزن يمكنك تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر الدافئ مع ملعقة كبيرة من الليمون والعسل مضاف إليها ويساعد هذا المشروب في إنقاص الوزن بسرعة.

2-تناول الطعام على فترات

تناول الطعام على فترات قصيرة خلال اليوم ، خاصةً عندما يكون لديك عمل مكتبي. وبهذه الطريقة يتم هضم الطعام ببطء ولا يسمح لك بالشعور بالجوع خلال اليوم.

4-تناول الأطعمة الصحية فقط
 

من أفضل الطرق لتناول الطعام دون زيادة الوزن هو تناول الأطعمة الصحية فقط ، والتي تساعد على ملء معدتك خلال اليوم.

احترسي من أسباب حساسية الطعام عند الأطفال

خرافات.. استشاري: لا توجد علاقة بين نوع الطعام وجنس المولود.. فيديو

5-مضغ ببطء
 

يعد المضغ ببطء أحد أهم أسرار الأشخاص النحيفين فهم  يقضون الكثير من الوقت في المضغ 

6- انتبه للحلويات
 

انتبه للحلويات ولكن يجب تناوله بأحكام يمكن تناول الحلويات بسعرات حرارية أقل على الأقل مرتين يوميا .

7-نسيان آلام الجوع 

إذا كنت ترغب في التخلص من هذه الآلام ، فتأكد من أن معدتك  ممتلئة في جميع الأوقات بالطعام الصحي الجيد.

8- احذرى تناول الطعام بالخارج

أفضل طريقة لتناول الطعام وعدم الإصابة بالسمنة هي تجنب الأطعمة بالخارج فهي تمتلئ بالدهون غير صحية وخطر على الصحة.

9-اليوجا هي المفتاح

مارس اليوجا فهي تمرين مفيد ليس فقط للعقل ، ولكن للجسم

10- تمرين أيضا
 

تمرن إلى أقصى حد ولا تفرط في القيام بذلك  هذا سر آخر لتناول الطعام وتفادى السمنة.