EN 
يفضل العديد من الأشخاص تناول الأطعمة التي تحارب امتصاص الجسم للدهون، وتساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل جيد.
ومن أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون هي.
1- يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي الآخر، يستغرق الأمر وقتًا أطول لترك معدتك ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى أنك تحرق سعرات حرارية أكثر عند هضم البروتين أكثر من الكربوهيدرات، اختر الأنواع الخالية من الدهون وقليلة الدسم ومنخفضة السكر.
2- تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد يكون لها تأثير مثبت على مستويات السكر في الدم، هذا يمكن أن يحد من شهيتك ، خاصة عند الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، لذلك ضع القليل من القرفة في القهوة أو الشاي أو الزبادي لإضافة حلاوة دون إضافة سعرات حرارية.
3- تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يعزز فقدان الوزن عن طريق تحفيز الجسم على حرق الدهون، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين ، وهي نوع من المواد الكيميائية النباتية التي قد تؤثر لفترة وجيزة على عملية التمثيل الغذائي، للحصول على أكبر فائدة ، قد تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.
