EN 
يعزز البروتين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل أفضل، لكن استهلاك الكثير من البروتين مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية.
فيما يلي بعض الآثار الضارة لاستهلاك الكثير من البروتين.
1. زيادة الوزن
يساعد البروتين عند تناوله بالكمية المناسبة مع التمارين الصحيحة في إنقاص الوزن، ولكن عند تناول البروتين الزائد يمكن أن يساهم في زيادة الوزن. يجب أن تكون حذرًا جدًا بشأن حجم الجزء إذا كنت تريد إنقاص الوزن، تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين في إنقاص الوزن عند تناولها بالطريقة الصحيحة.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يساهم استهلاك الكثير من البروتين أيضًا في مشاكل الجهاز الهضمي، يمكن للمرء أن يعاني من الإمساك أو قد يشعر بالانتفاخ، يجب أن تستهلك كمية محدودة من البروتين لتجنب أي نوع من مشاكل الجهاز الهضمي، يجعل البروتين وجبتك ثقيلة مما قد يصعب أيضًا هضمها.
3. الجفاف
يمكن أن يؤدي تناول المزيد من البروتين إلى الجفاف، قد تعاني من زيادة العطش لتجنب الجفاف الشديد يجب عليك شرب المزيد من الماء.
