أيهما أفضل.. الدجاج أم السمك لفقدان الوزن بشكل أسرع

السبب الأكثر شيوعًا للسمنة هو استهلاك السعرات الحرارية الزائدة في مثل هذه الحالة ، من المفيد تضمين الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي للسيطرة عليه في الواقع ، يجعلك البروتين تشعر بالشبع لفترة طويلة ، كما أنه يعمل على بناء العضلات بسببها تصبح رحلة إنقاص الوزن الخاصة بك سهلة.

عادةً ما تحتوي الأطعمة غير النباتية على كميات عالية من البروتين في مثل هذه الحالة ، إذا كنت غير نباتي ، فلديك خياران رائعان ، الدجاج والسمك. لكن ما هو الطعام الأكثر فائدة لفقدان الوزن بسرعة؟ نحن هنا نقول لك.

سريعة وشهية .. طريقة عمل أرز الزعفران والدجاج

طريقة عمل الممبار بمذاق شهي ولذيذ

فوائد تناول السمك

إن تناول السمك يبقي المعدة ممتلئة لفترة طويلة مقارنة بالأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين. السمك من اللحوم الخالية من الدهون ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وكذلك بناء العضلات والحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.

من أهم فوائد تناول السمك أنه يحتوي على كمية جيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وبسبب ذلك يعتبر مفيدا لصحة القلب .

أكل السمك لفقدان الوزن أم لا

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrition، Metabolism and Cardiovascular Disease ، فإن استهلاك الأسماك يعد خيارًا أفضل من الأطعمة الأخرى غير النباتية في إنقاص الوزن.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين تناولوا سمكة كاملة لمدة 8 أسابيع أفادوا بنتائج إنقاص الوزن أفضل من الأشخاص الذين لم يأكلوا السمك. توصي الدراسات بتناول الأسماك 3 مرات في الأسبوع لإنقاص الوزن.

ماذا يحدث من أكل الدجاج في إنقاص الوزن؟

يحتوي الدجاج على الكثير من العناصر الغذائية الصحية التي تعزز فقدان الوزن. بصرف النظر عن هذا ، فإن الاستهلاك المنتظم للدجاج يقوي العظام ويزيد من نمو العضلات. في نفس الوقت تنخفض الشهية.

أيهما أكثر فائدة لإنقاص الوزن ، الدجاج أم السمك؟

وفقًا للخبراء ، يعد صدور الدجاج من أفضل الخيارات لفقدان الوزن. يمكنك أيضًا تناول الدجاج المسلوق وحساء الدجاج قليل الملح.

في الوقت نفسه ، لا يمكن تناول الأسماك بدلاً من الدجاج إلا بسبب فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة فيها.

ضع ذلك في الاعتبار أثناء تناول الدجاج أو السمك

كونها غنية بالبروتين ، يمكن تضمين كل من الأسماك والدجاج في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. لكن من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات أثناء تناوله. يتضمن ذلك تجنب الأطباق المصنعة واستهلاكها بكميات خاضعة للرقابة. لأن هناك أيضًا خطر الإصابة بالسمنة بسبب الإفراط في تناول البروتين.