دراسة صادمة.. نظامك الغذائي قد يقودك إلى الاكتئاب والرجال الأكثر تضررًا

في وقت يلجأ فيه كثيرون إلى الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات لخسارة الوزن وتحسين صحتهم، جاءت نتائج دراسة علمية حديثة لتدق ناقوس الخطر، محذّرة من أن تلك الأنظمة قد تكون مرتبطة بزيادة أعراض الاكتئاب، خاصة لدى الرجال ومن يعانون من السمنة.

الرجيم القاسي قد يصيبك بالأكتئاب

وكشفت دراسة أميركية حديثة، أن اتباع أنظمة غذائية صارمة سواء كانت مقيدة بالسعرات الحرارية أو بعناصر غذائية محددة مثل الدهون والسكريات قد يزيد من احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب، مقارنة بمن لا يتبعون أي حمية غذائية.

هتاكلها يعني هتاكلها.. أطعمة يمكن تناولها بأمان حتى بعد انتهاء صلاحيتها

دراسة: الإفراط فى مشاهدة الشاشات يرفع خطر إصابة الأطفال والمراهقين بأمراض القلب

وأجرى الباحثون تحليلًا لبيانات أكثر من 28 ألف مشارك في الدراسة الوطنية الأمريكية للفحص الصحي والتغذوي (NHANES)، والتي جرت خلال الفترة من 2007 إلى 2018، باستخدام استبيان «PHQ-9» لتقييم شدة الأعراض الاكتئابية.

وأظهرت النتائج أن نحو 8% من المشاركين أفادوا بوجود أعراض اكتئاب، في حين كانت فئات أوزانهم موزعة بين وزن طبيعي (29%)، وزيادة في الوزن (33%)، وسمنة (38%).

وصُنّفت الأنظمة الغذائية إلى أربع فئات، وفقا لما نشر فيالمجلة العلمية BMJ Nutrition Prevention & Health، وهي :

ـ أنظمة مقيدة بالسعرات.

ـ أنظمة مقيدة بمكونات غذائية معينة.

ـ أنظمة طبية مثل حمية مرضى السكري.

ـ عدم اتباع أي نظام غذائي.

وأوضحت الدراسة، أن الأشخاص الذين اتبعوا أنظمة غذائية مقيدة بالسعرات الحرارية، خاصة من فئة الرجال، كانوا أكثر عرضة لتدهور في الحالة المزاجية، وصعوبات في التركيز، وأعراض جسدية أخرى.

كما سجل الأشخاص المصابون بالسمنة ممن اتبعوا أنظمة طبية محددة ارتفاعًا في الأعراض الانفعالية، مقارنة بمن يتمتعون بوزن صحي ولم يلتزموا بأي نظام غذائي.

ورغم النتائج المثيرة، شدّد الباحثون على أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة، نظرًا لاعتمادها على الملاحظة الذاتية. 

كما أشار الباحثون، إلى أن التجارب السريرية السابقة التي أظهرت تحسن الحالة النفسية عند خفض السعرات، اعتمدت على خطط غذائية متوازنة ومدروسة، بعكس الأنظمة العشوائية التي يلجأ لها البعض، والتي قد تسبب نقصًا في البروتينات والمعادن والفيتامينات المهمة لوظائف الدماغ.

ومن الأسباب التي طرحها الباحثون لزيادة حدة الأعراض النفسية، ظاهرة «اليويو دايت» أو تكرار فقدان واستعادة الوزن، والتي قد تؤدي إلى الإحباط والإجهاد الذهني.

أما بشأن الفروقات بين الجنسين، فقد فسّر الباحثون تأثر الرجال بشكل أكبر باحتمال حاجتهم لنسب أعلى من المغذيات الحيوية، مثل الجلوكوز وأحماض أوميغا-3، للحفاظ على توازنهم النفسي والمعرفي.