EN
خلال الأسابيع الأخيرة، انتشر على تيك توك تريند جديد يجمع بين مشروبين متناقضين: القهوة الساخنة والليمون. ويزعم المتابعون أنه يساعد على خسارة الوزن بسرعة هائلة. فهل هذا صحيح؟
ما هو مشروب القهوة بالليمون؟
هو ببساطة فنجان قهوة سادة يُضاف إليه عصير نصف ليمونة.
يبدو المزيج غريباً لكن انتشر بشكل غير مسبوق.
هل فعلاً ينقص الوزن؟
علمياً:
القهوة ترفع معدل الحرق بشكل بسيط.
الليمون يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ.
لكن لا يوجد أي دليل علمي أن خلطهما معاً يحرق الدهون بسرعة.
فوائد المشروب الحقيقية
يقلل الشهية لدى بعض الأشخاص.
يعطي طاقة صباحية.
يساعد على الهضم.
مخاطر محتملة
يسبب حموضة قوية لدى أصحاب المعدة الحساسة.
قد يرفع القلق بسبب الكافيين.
في هذا المقال سنفحص الأمر من جميع الجوانب: الفوائد، المخاطر، الحقائق العلمية، طريقة التحضير المثالية، وهل يستحق التجربة أم لا.
ما هو مشروب القهوة بالليمون؟
يتكوّن المشروب ببساطة من:
فنجان قهوة سادة بدون سكر
عصير نصف ليمونة
ماء ساخن (اختياري للتخفيف)
الفكرة انتشرت لأن الكثيرين اعتقدوا أن دمج القهوة (التي ترفع الحرق) مع الليمون (الذي يحسن الهضم) سينتج عنه “سلاح حارق للدهون”.
لكن… الحقيقة أعقد من ذلك بكثير.
أولاً: الفوائد الحقيقية للقهوة
القهوة ليست مجرد مشروب صباحي لذيذ، بل أثبتت الدراسات أنها:
ترفع معدل الأيض بنسبة 3–11%
تحفّز الجهاز العصبي
تزيد من حرق الدهون خلال التمارين
تقلل الإحساس بالجوع
تمنح طاقة وتركيزًا أعلى
هذه الفوائد تجعلها صديقة للدايت إذا تم تناولها بدون سكر وباعتدال.
ثانياً: فوائد الليمون الفعلية
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ومن فوائده:
تحسين الهضم
تقليل الانتفاخ
تعزيز وظائف الكبد
ترطيب الجسم
تقليل الشهية عند البعض
ولكن – وهذه نقطة مهمة – الليمون لا يحرق الدهون مباشرة كما يعتقد الكثيرون.
فهل جمعهما معاً يحرق الدهون فعلاً؟
الإجابة العلمية: لا، ليس هناك أي دليل علمي أن خلط الليمون بالقهوة يساعد على خسارة الوزن مباشرة.
لكن لماذا نجح التريند إذًا وجعل كثيرين يشعرون أنهم فقدوا وزنًا سريعًا؟
السبب بسيط:
القهوة تقلل الشهية
الليمون يقلل الانتفاخ
المشروب “مر جدًا” مما يجعل البعض يتوقف عن الأكل لفترة قصيرة
من يشربه غالباً يكون أصلاً في دايت، فيظن أن المشروب هو السبب
إذن، التغيير يحدث… لكن ليس بسبب “خلطة سحرية”، بل بسبب تأثيرات جانبية بسيطة.
فوائد ممكنة ولكن غير مباشرة للمشروب
تقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة صباحاً
تحفيز الجهاز الهضمي
تقليل احتباس الماء
زيادة الطاقة للتحرّك أو ممارسة الرياضة
لكن التأثير يختلف من شخص لآخر.
المخاطر المحتملة عند الإفراط في شربه
بعض المستخدمين شعروا بآثار جانبية مزعجة، مثل:
حرقة المعدة
زيادة الحموضة
تهيّج القولون
صداع بسبب كثرة الكافيين
تسوس الأسنان بسبب حموضة الليمون
ألم في المعدة عند تناوله على الريق
وهذه المخاطر تزيد لدى:
أصحاب القولون العصبي
أصحاب قرحة المعدة
الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي GERD
الطريقة الصحيحة لشربه
إذا كنتِ تريدين تجربة التريند بشكل آمن، فإليك الطريقة:
حضّري كوب قهوة سوداء بدون سكر.
اتركيها تبرد 3 دقائق.
اعصري نصف ليمونة فقط.
اشربيه بعد الإفطار وليس على الريق.
الجرعة:
مرة واحدة يوميًا فقط
يفضل بعد الوجبة الأولى
هل يساعد على فقدان الوزن فعلاً؟
نعم… ولكن للأسباب التالية:
يقلل الشهية
يزيد التركيز والطاقة للحركة
يقلل الانتفاخ فيبدو الجسم أخف
يساعدك على الالتزام بالدايت
لكنه لا يحرق الدهون مباشرة.
نصائح لنتائج أفضل إذا كنتِ في دايت
اشربي المشروب كعامل مساعد فقط
استخدمي نظام غذائي متوازن
مارسي المشي 20–30 دقيقة
اشربي ماء بكثرة لتجنب الجفاف
تجنبي تناول المشروب مساءً كي لا يؤثر على النوم
