يؤثر على صحتك العامة.. تعرف على اهم أسباب وأعراض ضغط الدم.. وأبرز الطرق لتجنب الإصابة به

اسباب الإصابة بضغط الدم

أعراض الإصابة بضغط الدم

طرق تجنب الإصابة بضغط الدم

يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم المستمر في تلف الشبكية وهي جزء من العين يحتوي على ملايين الخلايا الحساسة للضوء عندما يحدث هذا ، يمكنك تجربة علامات منبهة على وجود خطأ ما ،وفقًا للباحثين من Ada Health ، يمكن أن يسبب اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم الصداع ، مؤشر آخر محتمل للمضاعفات الصحية هو وجود رؤية مزدوجة ،هذا هو المكان الذي ترى فيه ضعف الكائن الذي تنظر إليه ، بدلاً من كائن واحد.

قياس ضغط الدم بدون جهاز.. بالساعة والموبايل

أسباب ضغط الدم

قال الدكتور أشرف عقبة، رئيس قسم الباطنة والمناعة بجامعة عين شمس، إن ضغط الدم الطبيعي لايزيد على 120 على 80، مشيرا إلى أن هناك أنواعا متعددة من ضغط الدم، منها إرتفاع ضغط الدم الأولي والذي يصيب الأشخاص من الفئة العمرية الأكبر من سن الـ 30 عاما.

وأضاف "عقبة" خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "8 الصبح" المذاع عبر فضائية "دي إم سي"، أنه فى حالة حدوث زيادة فى إرتفاع ضغط الدم لمن هم أصغر من تلك الفئة العمرية أو بشكل غير مبرر فى تلك الحالة ، يتم التفكير فى الأسباب الثانوية لإرتفاع ضغط الدم، ومن أهمها أمراض الغدد الصماء والأوعية الدموية والإستخدام الخاطئ لبعض الأدوية ، والتي لها أثار جانبية لإرتفاع ضغط الدم.

وتابع أن الحمل فى بعض الأحيان يصاحبه إرتفاع بضغط الدم، وإذا زاد كثيرا تشخص الحالة حينها بتسمم الحمل، لافتا إلى أنه من ضمن العادات التي من الممكن أن تتسبب فى إرتفاع ضغط الدم هي زيادة إستهلاك الملح وزيادة الوزن والسمنة، وبعض الأمراض منها السكر والكلي، كما أن الأمر من الممكن أن يكون وراثيا.

وأفاد أن إرتفاع ضغط الدم الاولي لايوجد له مسبب، وبالتالي هناك أشخاص لديهم إستعداد وراثي أو شخصي فى حدوثه، متابعا أن زيادة الوزن من الأسباب المهمة فى إرتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى التعرض للضغوط النفسية بشكل متكرر ومستمر.

ونصح بأن يكون هناك نوع من التسامح والتعامل الذكي مع الضغوط اللازمة من أجل التقليل من إرتفاع ضغط الدم، مضيفا إلى أنه من أجل القدرة بالتعامل معه يجب القيام بعمل تقييم لحالة المريض.

ما هو ضغط الدم وكيفية التحكم فى إرتفاعه وإنخفاضه بدون أدوية

ارتفاع ضغط الدم وأفضل طريقة لقياسه بدون جهاز

أعراض ضغط الدم

من الممكن أيضًا تجربة "الرؤية الضبابية" ؛ عندما تتقدم الحالة بشكل ملحوظ ، يمكنك توقع فقدان الرؤية.

أربع علامات على اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم:

الصداع
رؤية مزدوجة
رؤية غائمة
فقدان البصر.
يصاب معظم الناس بمثل هذه الأعراض بعد حدوث ضرر "كبير" لشبكية العين.

يمكن أن يؤدي حضور مواعيد العيون المنتظمة - مرة واحدة على الأقل كل عامين - إلى تمكين الخبير من فحص صحة عينيك.

من المحتمل أن يتم اكتشاف اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم بواسطة طبيب عيون متخصص.

أعلم أنه إذا ظهرت هذه الأعراض بسرعة كبيرة ، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية لضغط الدم المرتفع للغاية.

تتطلب مثل هذه الحالة الطارئة مساعدة طبية فورية ، لذلك لا تتردد في الاتصال بطبيبك .

كيف يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل في العين؟

ارتفاع ضغط الدم يعني أن القوة التي يتم بها ضخ الدم حول الأوعية الدموية تتسبب في تلفها.

الأوعية الدموية هي شبكة داخلية تمد الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

عندما تتضرر الأوعية الدموية - بسبب ارتفاع ضغط الدم - يمكن أن تفقد مرونتها ، مما يسبب المزيد من المشاكل الصحية.

يصنف تضيق الشرايين على أنه اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى ، وهو خفيف ولا توجد أعراض بشكل عام.

حتى المرحلة الثانية من الحالة لا تظهر عادة أعراضًا ، على الرغم من تضيق الشرايين أكثر منذ المرحلة الأولى.

خلال المرحلة الثالثة من اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، يمكن التعرف على علامات تلف الشبكية عن طريق فحص العين من قبل خبير.

تشمل العلامات التقليدية نزيف الشبكية (النزيف) و "بقع من الصوف القطني".

بقع الصوف القطني عبارة عن بقع بيضاء على شبكية العين ، وربما بدأت أعراض الحالة في الظهور.

فى المرحلة الرابعة من اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، يكون هناك تورم في القرص البصري وستكون أعراض الحالة واضحة.

كيف يكتشف أطباء العيون اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم؟

أثناء فحص العين عند أخصائيو البصريات ، يسلط الأخصائي ضوءًا في العين ، مما يسمح لطبيب العيون برؤية أي علامات تلف.

إذا كنت مصابًا باعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، فأنت بحاجة إلى البدء في التحكم في ضغط الدم بشكل أكثر فعالية.

ستشمل التدخلات التي تشتد الحاجة إليها تغييرات النظام الغذائي ، وتقليل تناول الكحول ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وفقدان الوزن وعدم التدخين .

طرق تجنب الإصابة بضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم، من الأمراض المزمنة، والتي يمكن أن تكون نافذة إصابة بالعديد من أمراض أخرى كأمراض القلب، وغيرها من الامراض الخطيرة، ويمكن ان تبدأ علامات الإصابة بإرتفاع ضغط الدم في وقت مبكر.

لذا علينا التصدي له و تجنبه باتباع بعض النصائح التي سنقوم بذكرها في السطور التالية..

وقال معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية  والرياضية، إن ارتفاع ضغط الدم انتشر بشكل لافت للنظر، ولم يعد من الأمراض التي تصيب كبار السن فقد، وانما ايضا اصبح يصيب الشباب في مقتبل العمر.
 

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، أن ارتفاع ضغط الدم يحدث نتيجة الضغوط النفسية ومصاعب الحياة التي يواجهونها، فهو من الأمراض التي ترتبط بالحالة النفسية.

وأشار القيعي، إلى أنه يمكن تجنب الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم، وتجنب مضاعفاته والأمراض التي تترب عليه، من خلال اتباع بعض النصائح ومن أبرزها ما يلي :

‎1- تقليل كمية الملح المتناول مع الطعام، بما يقدر بأقل من 6 جرامات في اليوم، وفي حالة الإصابة بمرض السكري مع ضغط الدم المرتفع، يجب أن يكون الملح المتناول  أقل من 3 جرامات في اليوم ويكون نوع ملح الهملايا او ملح البحر

‎2- الحفاظ على وزن الجسم في الحدود الطبيعية.

‎3- ممارسة تمارين "الكارديو"  30 دقيقة يوميًا.

‎4- اتباع نظام غذائي صحي؛ معتمد على الإكثار من تناول الخضراوات، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز؛ لأن البوتاسيوم يعمل على موازنة مستوى الصوديوم في خلايا الجسم، مع عدم تراكم كمية كبيرة منه في الدم.

‎5- الابتعاد عن المسكنات، دون حاجة شديدة لها.

‎6- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.

‎7- الإقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية.

8- يجب الحرص على تناول فيتامين D3 مع فيتامين K2.

9- الحرص على تطبيق نظام الصيام المتقطع  للسيطرة على ارتفاع الضغط المرتفع تحت إشراف دكتور التغذية.

10- البعد التام عن منتجات حوارق الدهون، لأنها تعمل على  رفع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.