EN 
فى الجمعة الثالثة من شهر مارس يحتفل العالم باليوم العالمى لـ النوم للتذكير بأهميته ومساعدة الناس على علاج المشكلات الصحية المرتبطة بالنوم وأشهرها الأرق.
كشف موقع “clevelandclinic” أهم الأضرار التي تصيب الإنسان عندما لا يحصل على القسط الكافى من النوم أو المعاناة من النوم المتقطع واضطرابات النوم ومنها:
قلة اليقظة وضعف التركيز وانخفاض سرعة البديهة والذكاء.
نعاس مفرط أثناء النهار يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب الشديد .
ضعف الذاكرة، تؤثر قلة النوم على قدرتك على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات.
كثرة الخلافات حيث يجعلك تشعر بتقلب المزاج ويمكن أن تصبح أكثر عرضة للصراعات مع الآخرين.
انخفاض جودة الحياة قد تقل احتمالية مشاركتك في الأنشطة اليومية العادية أو ممارسة الرياضة.
المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة وطويلة الأمد وبعض أخطر المشاكل المحتملة المرتبطة بالحرمان المزمن من النوم هي ارتفاع ضغط الدم والسكري والنوبات القلبية وفشل القلب أو السكتة الدماغية.
تشمل المشاكل المحتملة الأخرى السمنة والاكتئاب وضعف المناعة وانخفاض الدافع الجنسي.
يؤثر الحرمان المزمن من النوم على مظهرك و يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت العينين و تكسير الكولاجين.
