EN
يحتوي المشمش على فيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، يعتبر تناول المشمش كجزء من نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات طريقة رائعة للوقاية من السرطان ، ويساعد المشمش على خفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب ، وتعزيز الرؤية ، وتحسين الهضم ، والمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجلد.
فوائد المشمش
الألياف الغذائية الموجودة في المشمش (كوب واحد من المشمش يحتوي على 3 جرامات من الألياف) ، تزيد من عملية التمثيل الغذائي ، مما يحسن الهضم ، ويمنع الإمساك ويمكن أن يساعد الجسم على الشعور بالشبع ، ويساعد في إنقاص الوزن.
يعتبر المشمش مصدرًا رائعًا لفيتامينات A و C ، ويحتوي أيضًا على فيتامين E والحديد ، من المعروف أن فيتامين (أ) يساعد في علاج حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى ، في حين أن الحديد الموجود في المشمش هو أخبار جيدة لمن يعانون من فقر الدم.
يحتوي المشمش على أقل من 100 سعر حراري لكل فاكهة ، ولا يحتوي على دهون أو كولسترول ، وهو وجبة خفيفة صحية رائعة للاستمتاع بها خلال أشهر الصيف
اقرأ ايضًا |متاكلوش منه كتير.. 4 أضرار غير متوقعة لـ المشمش
فوائد المشمش المجفف
- تخثر الدم
فيتامين ك هو فيتامين موجود في المشمش المجفف مفيد لتخثر الدم. يساعد هذا الفيتامين في وقف النزيف المفرط، كماإن تناول المشمش المجفف مرة واحدة على الأقل يوميًا سيساعد على تخزين هذا الفيتامين في الجسم.
- بناء العضلات
يساعد البوتاسيوم الموجود في المشمش المجفف في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك وظيفة الأعضاء والأنسجة، وهذا مهم لنمو الجسم الطبيعي وبناء العضلات ، وكذلك تنظيم مستويات الحمض في الجسم. كما أنه مفيد لتخليق البروتين.
- ضبط ضغط الدم المرتفع
البوتاسيوم في المشمش المجفف أكثر بثلاث مرات من الكمية الموجودة في الموز، يحتوي على القليل من الملح فقط ، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم منخفضًا. كما أنه يقي الجسم من أمراض القلب.
- تحسين صحة الجهاز التنفسي
يمكن أن يؤدي تناول بضع قطع من المشمش المجفف بالفعل إلى آثار إيجابية على اضطرابات الجهاز التنفسي، والبديل المجفف بمثابة فيتامينات كما أن لها تأثيرات محفزة.
مع هذه الصفات ، يعتبر المشمش المجفف طريقة آمنة لتقليل الإجهاد والضغط من الجهاز التنفسي، كما أنه يساعد على منع نوبات الربو.
فوائد المشمش للحامل
- زيادة إنتاج الهيموجلوبين
ينتج الحديد والنحاس في المشمش المجفف الهيموجلوبين الذي يمكن أن يساعد في إنتاجه الإضافي، ويمكن أن تساعد إضافة الفاكهة في النظام الغذائي لمريض فقر الدم في تحسين حالتهم.
- فوائد أثناء الحمل
يعد العقم والنزيف والتشنجات من المشاكل المحتملة أثناء الحمل. يمكن علاجها عن طريق تناول المشمش المجفف ، والذي يمكن أيضًا استخدامه لعلاج الالتهابات المهبلية.
يعتبر المشمش المجفف من الأدوية العشبية للحمل، يمكن أن تستهلك بشكل معتدل من قبل المرضعات أو الأمهات الحوامل، يمكن أن تكون بمثابة وجبات خفيفة كذلك.
- رؤية جيدة
يحتوي المشمش المجفف على فيتامين أ أيضًا، إنه فيتامين للرؤية الجيدة، يعد الفيتامين أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، مما يساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة.
تعتبر الفاكهة المجففة مثالية للعيون الصحية لأنها تحتوي على زياكسانثين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية لوظائف ترشيح الضوء.
- تنظيم ضربات القلب
فائدة أخرى للبوتاسيوم في المشمش المجفف هي قدرته على تنظيم توازن السوائل المناسب، يساعد في تنظيم ضربات القلب والحفاظ على وظائف العضلات المناسبة.
- تطهير الجهاز الهضمي
يعمل المشمش المجفف كملين خفيف للجهاز الهضمي. كملين ، فهو يساعد على طرد النفايات غير المرغوب فيها، فائدة أخرى من المشمش المجفف كملين هو أنه يتفاعل مع عصارات الجهاز الهضمي، ينتج عن تفاعله بيئة قلوية لتنظيف الجهاز الهضمي.
اقرأ ايضًا |ماذا يحدث لـ الجنين عند تناول الأم المشمش؟
فوائد المشمش المجفف للشعر والأظافر
- تعزيز توهج البشرة
زيت المشمش المجفف مفيد للعناية بالبشرة، يساعد على جعل البشرة ناعمة ومتوهجة. يمكن أن يكون علاجًا جيدًا للآذان المؤلمة أيضًا.
- فوائد الجلد
يمكن أن يساعد عصير المشمش المجفف في علاج الحكة التي تسببها الأكزيما وحروق الشمس والجرب. يساعد في علاج العديد من مشاكل الجلد الأخرى مثل.
ما هي فوائد المشمش الأخضر
- تقليل الحمى
إذا قمت بتخفيف المشمش المجفف ببعض العسل والماء ، فيمكن أن يساعد ذلك في تقليل الحمى، كما يمكن أن يريحك من العطش.
- تحسين الهضم
يمكن أن يساعد تناول المشمش المجفف قبل الوجبة في تحفيز الهضم، مع القلويات التي يحتوي عليها ، يمكن للمشمش المجفف تحييد الأحماض.
يمكن تناول المشمش المجفف قبل الأكل في حالات عسر الهضم. ولكن ، إذا استمرت الأعراض ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص شامل.
- علاج الإمساك
يحتوي المشمش المجفف على البكتين والسليلوز الذى يساعد البكتين في الحفاظ على مستويات الماء في الجسم أثناء الإمساك ، بينما يعمل السليلوز كألياف غير قابلة للذوبان.
- محاربة فقر الدم
يعتبر المشمش المجفف مصدرًا جيدًا للحديد ، وهو مفيد في محاربة فقر الدم. كما أنها تحتوي على نحاس ممتص للحديد.
فوائد بذور المشمش
يعتقد الكثير من الناس أن فيتامين ب 17 عنصر غذائي أساسي لدعم صحة الإنسان واستهلاكه بانتظام، من دعم صحة القلب والجهاز الهضمي إلى منع تساقط الشعر ، يحتوي B17 على العديد من الفوائد المحتملة المذهلة.
كما تحتوي بذور المشمش المر على أعلى كثافة من B17 القابلة للاستهلاك في الغذاء الطبيعي، بالإضافة إلى قوتها القوية B17 ، فإنها تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الإضافية التي تدعم الصحة بطرق متنوعة.
من صحة الجهاز الهضمي إلى دعم المناعة ، نحن متحمسون لمشاركة بعض فوائد B17 واستهلاك بذور المشمش.
فوائد نواة المشمش
تحتوي نواة المشمش على مستويات عالية من الثيامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1 ، والذي تظهر بعض الأبحاث أنه قد يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
قد يشجع الثيامين ضغط المضخة (الانقباضي) وملء الضغط (الانبساطي) من القلب وإليه ، مما قد يساعد في الوقاية من قصور القلب الاحتقاني .
