لو هتشيلي أوزان.. فوائد تمارين الحديد للفتيات

تشعر الفتيات بالخوف من حمل الأوزان في الجيم أو في المنزل من خلال حمل الدامبلز، حتى لا تظهر لهم العضلات التي تظهر للرجال عند حمال أوزان ثقيلة، إلا أنه اعتقاد خاطئ تماما وليس له أساس من الصحة.

قال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إنه على عكس ما هو شائع عن خطورة تمارين الحديد للبنات، وكونها تظهر عضلات مفتولة مثل الرجال، إلا أن هذا ليس له أساس من الصحة.

اقرأ أيضا | ممارسة الرياضة يعزز آلية التفكير لدى الإنسان

وأشار القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، إلى أن تمارين الحديد للفتيات لها العديد من الفوائد، على العكس ما هو شائع.. ومن أبرز فوائد تمارين الحديد للفتيات والنساء.

1- زيادة الكتلة العضلية، وهو ما يساعد على رفع معدل الحرق وإنقاص الوزن.

2- زيادة حرق الدهون حتى في فترات الراحة بسبب الاستشفاء العضلي.

3- نحت القوام وشده ومنع ترهل الجلد.

4- إعادة توزيع الدهون، وإعادة تشكيل الجسم بشكل جذاب.

5- تمارين الحديد لا تسبب عضلات مفتولة عند السيدات، كما في الرجال لأن المتحكم الأساسي في ذلك هو هرمون الذكورة، والذي يكون في مستويات متدنية عند البنات والسيدات.

6- تمارين الحديد تزيد من مرونة الجسم ولياقته البدنية.

7- تمارين الحديد تزيد من قوة احتمال ومقاومة العضلات.

8- تمارين الحديد تزيد من كثافة العظام، وتمنع حدوث هشاشة العظام والشائعة عند السيدات.

9- تمارين الحديد تزيد من قوة العضلات، وذلك عن طريق تقليل التحميل على الفقرات والغضاريف، والتي تمنع من الإصابة بخشونة المفاصل ومشاكل الفقرات والعمود الفقري وآلام الظهر.