طرق العناية بالحمل في الشهور الأولى.. بالأكلات والمشروبات

هناك العديد من طرق العناية بالحمل في الشهور الأولى؛ حيث إن أغلب الأطباء ينصحون بالراحة التامة للنساء التي قد يعانين من مخاطر حدوث  مشاكل الحمل ، أو عدم تثبيته، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي تستخدمها النساء للحفاظ على الحمل  في الشهور الأولى، ويمكن في الحالات الخطيرة أن يصف الطبيب أدوية تثبيت الحمل.

طرق الحفاظ على الجنين في الشهور الأولى

وتبحث النساء عن طرق الحفاظ على الجنين في الشهور الأولى، و ينتابهم الخوف من حدوث الإجهاض؛ حيث إن أغلب النساء عندما تعلم تكون بعد مرور شهر على الأقل، وفي هذه المرحلة يزيد خطر حدوث الإجهاض.

ويستمر الحمل لمدة 40 أسبوعا، وفي الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة الواقعة بين إخصاب البويضة بالحيوان المنوي (الحمل) والأسبوع الثاني عشر من الحمل؛ حيث يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات خلال الأسابيع الـ12 الأولى من الحمل، غالبًا ما تبدأ النساء في القلق و يبدأون في التساؤل عن طرق الحفاظ على الجنين في الشهور الأولى.

وقد يتراود بعض الأفكار على ذهن المرأة الحامل بالنسبة لطرق الحفاظ على الجنيني في الشهور الأولى، ومنها الأكلات المفيدة لها، وأنواع اختبارات ما قبل الولادة التي يجب عليهم مراعاتها، ومقدار الوزن الذي قد يكتسبونه، وكيف يمكنها التأكد من بقاء الطفل بصحة جيدة .

وغالبا ما يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات في بداية الحمل؛ للتأكد من صحة الأم، وذلك حتى تتمكن من الحفاظ على الجنين في الشهور الأولى، والمعروفة بأشهر الثبيت، ويقوم الطبيب بمعرفة ما إن كانت الأم بحاجة إلى تناول الفيتامينات، والتي من أهمها تناول حمض الفوليك.

ويؤكد الطبيب على المرأة بمتابعة الزيارة مرة واحدة شهريا لمتابعة نمو الجنين، وما إن كانت الام تعاني من مشاكل صحية تؤثر عليه أم لا، وخلال زيارتك الأولى ، سيأخذ الطبيب تاريخًا صحيًا كاملاً ويقوم بإجراء فحص جسدي وحوضي ​​كامل، يجوز للطبيب أيضًا طلب بعض الفحوصات مثل :

إجراء الموجات فوق الصوتية لتأكيد الحمل
إجراء اختبار مسحة عنق الرحم
قم بقياس ضغط الدم
اختبار للأمراض المنقولة جنسيا وفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد
فحص عوامل الخطر مثل فقر الدم
تحقق من مستويات الغدة الدرقية
تحقق من وزنك

ويقوم الطبيب في الأسبوع  11، بإجراء اختبار يسمى فحص الشفافية القفوية (NT)، ويستخدم الاختبار الموجات فوق الصوتية لقياس رأس الطفل وسمك رقبة الطفل، ويمكن أن تساعد القياسات في تحديد فرصة ولادة طفلك باضطراب وراثي يعرف باسم متلازمة داون.

ومن المهم أن تكون المرأة على دراية بما يجب القيام به في طرق الحفاظ على الجنين في الشهور الاولى، وما يجب تجنبه أثناء الحمل من أجل رعاية نفسها وطفلها النامي، وفيما يلي بعض التدابير الصحية الشخصية الجيدة التي يجب اتخاذها خلال الأشهر الثلاثة الأولى:
تناول الفيتامينات 
ممارسة التمارين بانتظام.
ممارسة تمارين على قاع حوضك عن طريق أداء تمارين كيجل.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات وأشكال البروتين قليلة الدسم والألياف.
شرب الكثير من الماء.
تناول سعرات حرارية كافية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).

أسباب آلام القدم أثناء الحمل ونصائح للتعامل معها

3 أسباب غير متوقعة لـ آلام البطن أثناء الحمل

اتباع نظام غذائي في اول شهور الحمل 

ويجب اتباع نظام غذائي في اول شهور الحمل، حيث يأتي مع الحمل كمية هائلة من النصائح والمعلومات. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي لا تدركها المرأة في هذه المرحلة، وبالأخص عندما يتعلق الأمر بالتغذية.

وهناك دور كبير قد يلعبه اتباع نظام غذائي في اول شهور الحمل بما فيها الحفاظ على صحة المرأة الحامل، وتكوين جنينها بشكل صحي دون حدوث أى مضاعفات للطرفين؛ حيث أن التغذية الجيدة تبدأ قبل محاولة الإنجاب. 

ويمكن للنظام الغذائي التي تتبعه المراة خلال فترة الحمل وقبلها واتباع نظام غذائي في اول شهور الحمل، ان يكون له آثار عميقة على نمو الأطفال وتطورهم وصحتهم في المستقبل، وتشير الدلائل إلى أن تناول نظام غذائي صحية من اليوم الأول من الحمل يمكن أن يؤثر إيجابًا على الصحة مدى الحياة.

ولا يجب للحامل ان تزيد من تناول الطعام؛ حيث يمكن أن يعرض الأم لخطر متزايد من حدوث مضاعفات مثل سكري الحمل ، كما أن تجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالسمنة فيما بعد في الواقع ، وقد يزداد متطلبات المرأة من الغذاء مع مرور شهور الحمل، إلا ان الأمر لا يمكن حله يتناول المزيد من الأطعمة الصحية.

ويستمر نمو صحة الطفل بعد الولادة وتحتاج الأم الجديدة إلى استعادة قوتها وطاقتها؛ حيث تعتبر التغذية الجيدة ، خاصة بعد الولادة ، مفتاح المرأة لكي تستعيد صحتها. إلى جانب ذلك ، تزداد حاجة النساء المرضعات إلى العديد من المغذيات الدقيقة (مثل اليود والفيتامينات وحمض أوميغا 3 الدهني DHA) التي يتم استنفاذها من جسدها لتزويدها بالطفل.

ويحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم نمو الطفل البدني والعقلي. وبالتالي ، فإن اتباع نظام غذائي في اول شهور الحمل و بعد الحمل لا تبدو مختلفة عن التغذية الجيدة قبل وأثناء الحمل، وخلال الأربعين أسبوعًا من الحمل الكامل ، تعتبر الأطعمة التي يتم تناولها أكثر أهمية من أي وقت مضى .

وسيوفر النظام الغذائي الصحي المتوازن جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحتاجها في اول شهور الحمل، وهناك بعض الفيتامينات والمعادن المهمة التي قد لا يوفرها النظام الغذائي المتوازن ما يكفي منها أثناء الحمل.

 لذا يوصى عادةً مع اتباع نظام غذائي في اول شهور الحمل باستخدام هذه المكملات الغذائية خلال فترة الحمل، مثل حمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى وفيتامين د واليود والحديد وأوميغا 3 لدعم نمو دماغ الجنين وعظامه وعينيه . 

أعشاب الحفاظ على الحمل في الشهور الاولى 

قد يوصي باستخدام أعشاب الحفاظ على الحمل في الشهور الاولى،  ولكن لا يجب تناول جرعة زائدة او بدون مراجعة الطبيب، بما في ذلك الأعشاب. نظرًا لاختلاف كل حمل ، فإن أفضل طريقة لاستخدام الأعشاب تكون تحت رعاية الطبيب أو المعالج بالأعشاب أو المعالج الطبيعي .

يعد اختيار استخدام أعشاب الحفاظ على الحمل في الشهور الاولى اختيار شخصي ليس ضروري، ولكن لضمان أفضل النتائج لك ولطفلك ، يجب أن تكوني على دراية جيدة بأنواع الأعشاب التي تحافظ على صحة الجنين والطريقة التي يمكن استخدامها والجرعات المناسبة لك. 

غالبًا ما تكون أعشاب الحفاظ على الحمل في الشهور الاولى  آمنة للاستخدام أثناء الحمل، وقد يوصي باستخدام الأعشاب للمساعدة في تعزيز صحة الحمل، وتم تصنيف الأعشاب التالية على الأرجح آمنة للاستخدام أثناء الحمل، وتشمل :

- أوراق التوت الأحمر :
وهي أعشاب الحفاظ على الحمل في الشهور الاولى وغنية بالحديد ، هذه العشبة تساعد على تهدئة الرحم ، وزيادة إنتاج الحليب بعد الولادة ، وتقليل الغثيان ، وتخفيف آلام المخاض، وقد ذكرت بعض الدراسات أن استخدام أوراق التوت الأحمر أثناء الحمل يمكن أن يقلل من المضاعفات واستخدام التدخلات أثناء الولادة، ويجب سؤال الطبيب حول ما إن كان يجب استخدام أوراق التوت الاحمر طوال فترة الحمل أو في الثلث الثاني والثالث من الحمل فقط؛ حيث أن أغلب من مقدمي الرعاية الصحية يوصون باستخدامه فقط بعد الأشهر الثلاثة الأولى.

- النعناع :
 يساعد النعناع في تخفيف الغثيان الصباحي والذي يصيب المرأة في الشهور الاولى من الحمل، و انتفاخ البطن .

- الزنجبيل :
ويساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان والقيء الذي يمكن ان يصيب المرأة في الشهور الاولى من الحمل، بالإضافة إلى انه من أبرز أعشاب الحفاظ على الحمل في الشهور الاولى، ولكن لا يجب إستخدام الزنجبيل البودرة لكونه يسبب حرقة في المعدة.

- الشوفان :
ويعتبر الشوفان غني بالكالسيوم والمغنيسيوم ؛ يساعد في تخفيف القلق والأرق وتهيج البشرة

** مصدر الخبر من موقع : healthline \ medicalnewstoday \ americanpregnancy