صدى البلد | نظام غذائي صحي

الخرف خطر يهدد الأشخاص في منتصف العمر.. وما هي علاقته بضغط الدم والسكري؟

31/10/2026 01:30 م

يعيش أكثر من ستة ملايين شخص مصابين بـ الخرف في الولايات المتحدة، ولا يزال العلماء يسعون لمعرفة كيفية تقليل احتمالات تدهور صحة الدماغ. وتشير أبحاث جديدة إلى أن تجنب ثلاثة عوامل خطر في منتصف العمر وهي

مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

16/09/2026 04:00 م

يعاني بعض الأشخاص من آلام المفاصل والتيبس وصعوبة الحركة، وقد تزداد الأعراض لدى بعض الحالات مع الإجهاد أو قلة الحركة.

قبل الوجبة أم بعدها؟.. السر وراء التوقيت المثالي لتناول الفاكهة

29/08/2026 01:30 م

لسنوات، ظل سؤال بسيط يشغل كثيرين ممن يحاولون اتباع نظام غذائي صحي هل الأفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة، أم بعد الوجبات؟

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ يوميًا؟.. أشخاص ممنوعون من تناوله

23/04/2026 03:00 م

يُعد الخوخ من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، لكن يظل الاعتدال في تناوله هو المفتاح للحصول على فوائده دون التعرض لأي آثار جانبية.. المزيد

مخاطر صحية لإتباع نظام الطيبات الخاص بدكتور ضياء العوضي

خبير تغذية يحذر من “نظام الطيبات”: يتسبب في مشاكل صحية خطيرة

21/04/2026 06:27 م

أكد الدكتور معتز القيعي أن نظام الطيبات لا يُعد نظامًا غذائيًا علميًا، بل هو اجتهادات شخصية تفتقر إلى الأسس الطبية، ويسبب اتباعه لفترات طويلة أضرار صحية.. المزيد

الشوكولاتة الداكنة ما يين الفوائد والأضرار

هل الشوكولاتة الداكنة صحية فعلًا؟ الحقيقة الكاملة بين الفوائد والمخاطر

16/04/2026 06:00 م

الشوكولاتة الداكنة قد تكون خيارًا صحيًا نسبيًا، لكنها ليست خالية من الأضرار، ويظل الاعتدال هو العامل الأساسي للاستفادة منها دون التعرض لمخاطرها.. المزيد

5 أطعمة تحتوى على البروتين بديلة للحوم.. البيض والمكسرات الأبرز

04/04/2026 12:08 ص

تشير الدراسات الطبية إلى أن تقليل استهلاك اللحوم، خاصة اللحوم الحمراء، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.. المزيد

بعد الكحك والرنجة والفسيخ .. 10 نصائح فعالة للتخلص من زيادة الوزن بعد عيد الفطر

24/03/2026 09:00 م

مع انتهاء عيد الفطر، يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول كحك العيد والبسكويت والرنجة والفسيخ.. المزيد

عصير الليمون في رمضان- ماذا يحدث للكوليسترول عند كسر الصيام به؟

06/03/2026 08:56 م

كشف خبراء تغذية ودراسات علمية أن عصير الليمون قد يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول بفضل احتوائه على فيتامين C والبكتين ومضادات الأكسدة. . المزيد

أخطاء نرتكبها عند إنقاص الوزن تفقدنا الحماسة

التغذية السليمة في بداية 2026.. خطوات بسيطة لأسلوب حياة صحي يدوم

03/01/2026 06:00 م

مع بداية كل سنة جديدة، يحرص الكثيرون على وضع أهداف صحية طموحة، مثل خسارة الوزن، تحسين مستوى الطاقة، واتباع نمط حياة متوازن.. المزيد

أطعمة تساعدك في خسارة الوزن وبناء العضلات

أطعمة تنقص الوزن وتبني العضلات في نفس الوقت .. خبراء تغذية يكشفون السر

31/12/2025 02:00 ص

يسعى كثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن دون فقدان الكتلة العضلية، وهو ما يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على أطعمة تساعد على حرق الدهون وبناء العضلات في آنٍ واحد.. المزيد

البيض والدهون الثلاثية.. هل يرفعها أم يساعد على خفضها؟

15/12/2025 12:30 م

الدهون الثلاثية من أهم مؤشرات صحة القلب، وارتفاعها يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.

طريقة عمل وجبات دايت لذيذة

29/10/2025 09:20 ص

اتباع نظام غذائي صحي لا يعني التخلي عن الطعام اللذيذ أو الإحساس بالشبع. العكس تمامًا، مع اختيار المكونات الصحيحة

)الهرمونات في طبقك.. كيف يعبث الطعام بجسد المرأة؟

هرمونات صناعية في طبقك.. كيف يعبث الطعام بجسد المرأة؟

25/10/2025 03:15 ص

حث كثير من النساء عن نظام غذائي صحي يحافظ على توازن الهرمونات وصحة الجسد، لكن المفاجأة أن بعض الأطعمة اليومية قد تكون السبب الخفي وراء اضطراب الهرمونات